Какие экзотические фрукты стоит покупать в декабре, так как сейчас они полезнее всего

Апельсины

Начиная с ноября по май месяц к нам на стол цитрусовые попадают из Марокко, ЮАР, Сирии, Турции, Греции. Апельсин ценится тем, что его витаминно-минеральный состав достаточно сбалансирован. Первенство принадлежит витамину С, в одном плоде его содержится около 70 мг.

Всего один крупный цитрус в день способен восполнить потребность организма в этом витамине. Кроме того, в этих плодах много витаминов групп А и В, магния, цинка, железа, натрия, кальция, фосфора, антиоксидантов.

Апельсины особенно полезны людям, страдающим:

• гипертонией;
• анемией;
• отеками;
• пониженным метаболизмом;
• сниженным иммунитетом.

Съедать лучше цельный фрукт, не отжимая сок. Так вы получите полный перечень полезных веществ. Цедру также можно использовать в выпечке, приготовлении напитков, заваривании чая и даже для ароматизации помещений.

Помело

Достаточно крупный плод с сочной мякотью. В нем чуть больше горчинки, чем в апельсине, потому что в помело содержится липолитический фермент. Он помогает при снижении веса.

Особенно полезен помело для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Регулярно потребляя в сезон этот фрукт, можно:

• укрепить сердечную мышцу;
• наладить ритм сердца;
• предупредить развитие инфаркта.

Мандарины

Еще одни известный нам цитрус, которыйтассоциируется с новогодними праздниками еще с советских времен. Тогда мандарины привозили в Союз именно в декабре, когда они самые вкусные, сочные, полезные.

Кроме витаминов А, В, С и минералов, в мандаринах содержится витамин РР, систостерин, фитонциды. Поэтому в рацион дня полезно включать 1-2 плода для профилактики и лечения:

• простудных заболеваний;
• бронхита и астмы;
• для лучшей работы сердца;
• для устранения отеков;
• повышения общего тонуса и настроения.

Хурма

С октября по февраль на рыночных и магазинных прилавках  появляется хурма, которую привозят из Абхазии, Узбекистана, Грузии и Азербайджана. Не все любят ее из-за того, что она «вяжет» во рту. Но такое свойство присуще только незрелым плодам. Покупая их в декабре, вы убережете себя от таких неприятных ощущений. Выбирайте спелые плоды, они дозрели и набрали сладости.

Хурма ценится из-за своего содержания витаминов А, С и РР, фруктовых кислот, йода, антиоксидантов, калия, магния, железа, марганца, лютеина, ликопина и танина. Особенно она полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях:

• очищает и укрепляет сосуды:
• налаживает сердечный ритм;
• снижает давление;
• предупреждает развитие стенокардии;
• выводит излишнюю воду.

Кроме того хурму показано употреблять при ангине, диарее, варикозе, болезнях печени.

Грейпфруты

Этот цитрус известен своей горчинкой, из-за которой он не всем нравится. Однако, в нем содержится целый кладезь витаминов и микроэлементов: калий, магний, натрий, фосфор, кальций, железо, ниацин, витамины групп А, В, С, Е и РР. Нарингин, придающий горьковатый привкус, благотворно влияет на пищеварительную систему. Другие полезные свойства грейпфрута:

• снижает сахар в крови;
• регулирует давление;
• уменьшает «плохой» холестерин;
• предупреждает онкологию;
• останавливает кровоточивость десен;
• укрепляет сосуды;
• повышает иммунитет;
• борется с болезнями печени.

Для положительного эффекта съедайте по одному цитрусу в день.

Ананас

Этому экзотическому фрукту из Коста-Рики и ЮАР, попадающему к нам на прилавки в декабре-январе, приписывают удивительные свойства. Содержащийся в нем бромелайн делает его полезным для людей с избыточным весом, желающих похудеть. Конечно, одним ананасом не обойтись. Для снижения веса необходимы физические нагрузки, соблюдение диеты. Бромелайн может ускорить процесс сжигания жира.

Ананас наиболее полезен в свежем виде. В консервах он приготовлен с сиропом, поэтому не несет особой ценности, а калорий дает много. В свежих плодах находятся очень важные для нас витамины и микроэлементы: кальций, калий, цинк, медь, железо, фосфор, селен, витамины А, В, С, Е, К, РР. Свежий ананас, включенный в ежедневное меню, помогает организму человека следующим образом:

• регулирует давление;
• уменьшает риск тромбообразования;
• борется с варикозом;
• защищает от вирусов;
• выводит токсины и вредные вещества;
• улучшает работу органов пищеварения.

Норма для взрослого человека — 3-4 кусочка в день. Такой порции достаточно для получения положительного эффекта.

Гранат

Этот «гость», с октября по март прибывающий из Египта, Турции, Перу и Азербайджана, содержит в себе около 65% сока. Остальную часть составляют косточки, пищевые волокна и кожура. Экзотический плод оказывает благотворное влияние:

• предотвращает анемию;
• ускоряется метаболизм;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает большинство ее заболеваний;
• усиливает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Гранат полезно есть с косточками, они благотворно сказываются на пищеварении.

Киви

Прибывающий к нам с октября по май из Ирана, Китая, Индонезии и Грузии, зеленый фрукт советуют есть с кожицей. Вместе с ней, съев всего один плод, вы получите дневную норму витамина С. Кроме того в нем много витамина К, калия, магния и фолиевой кислоты. Киви рекомендуется употреблять при заболеваниях глаз, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы и в качестве профилактики рака.